w miejscu

[...] drążka lub linek wyciągu górnego w pochyleniu na prostych rekach 3 x 15 Wznosy tułowia z obciążeniem na ławce rzymskiej 3 x 12 *NOGI Przysiady 4 x 12 Wykroki chodzone lub w miejscu 4 x 10-12 (jedna noga) lub wypychanie nogami na suwnicy Prostowanie nóg na maszynie 3 x 15 Uginanie nóg na maszynie 4 x 12-15 Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10-12 [...]

Jako ciekawostkę dodam tylko, że kiedy na siłce progress staje w miejscu wielu ćwiczących zaleca ćwiczenia z kettlami żeby ruszyć z miejsca i sprawić żeby mięśnie(ciało) znowu pracowały jako jedna całość a nie jako zbiór osobnych izolowanych małych grup. W razie takiej sytuacji służę radą i doświadczeniem ;)

[...] rezonans magnetyczny w celu sprawdzenia postępów. Lekarz-neurolog powiedział, że nic się na szczęście nie pogorszyło ale nic się też nie polepszyło więc sprawa stoi w miejscu :(... Opis jest następujący: "W przestrzeni L5/S1 centralna przepuklina z uciskiem worka oponowego. Pozostałe przestrzenie bez cech dyskopatii. Podejrzenie [...]

Body zgadza sie dlatego polecam kazdemu wbijajacemu przeczytanie czegokolwiek z fizjologi czlowieka, z hormonalnej zastepczej terapii testosteronem oraz cos o ogolnym zastosowaniu/dzialaniu androgenow w medycynie I to najlepiej cos z nowszej daty bo wiedza nie stoi w miejscu Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-12-28 18:46:35

[...] wypadku hantli zaczynałem od 5kg.a kończyłem na 10kg.w tej wersji robiłem więcej powtórzeń. ok.jak to wygląda: po porządnej rozgrzewce minimum 15 min.(skakanka,bieg w miejscu lub pajacyki) można zacząć od samej sztangi i kolejno wykonać: martwy ciąg-4powt. wiosłowanie sztangą-4powt. wyciskanie sztangi z klaty stojąc-4powt. przysiady ze [...]

[...] ne cwiceylem silowo. Goraco i brak energii. Jedyna aktywnosc to rower (przemieszczanie się) i praca ogrodowa. Spróbuję wrócić do ćwiczeń silowyw od jutra. Waga calyczas w miejscu (63,5 - 64 kg). Oto fotki z weekendu. /SFD/2021/7/26/b9c74d7ab10040408dfa0df6938591f7.jpg /SFD/2021/7/26/8cbcfc63c92848a3afcf5c919d2d178a.jpg [...]

ok to przyjmę że 2900 kcal to moje zapotrzebowanie aby waga stała w miejscu więc na ile kcal polecasz obciąć aby redukcja szła sprawnie? Zmieniony przez - Nainad w dniu 2013-11-14 12:08:23

Ogolna waga ciała to żaden wyznacznik . Patrz na sylwetke i zmiany które w niej zachodzą . Jeżeli jednak nie ma efektów w postaci zmian w sylwetce i waga stoi w miejscu wtedy zapewne dostarczasz zbyt mało kalorii

Jak ustawić makro na recomp, (-20/+20) i LC ? czy polecacie inaczej daruj sobie ten recomp szkoda czasu to niestety nie działa chyba ze jestes swiezakiem albo wracasz po dlugiej przerwie w innym przypadku bedziesz stał w miejscu

Metka na kicka jest dobra, tylko po odstawieniu metki na samym enanie juz nie bedzie progresu, tylko bedziesz stal w miejscu.

[...] robotem." 90% osób na siłowniach wykonują pewną formę treningu objętościowego ale poza genetyczną elitą oraz cięzkim nadużywaniem sterydów czemu wszyscy stoją w miejscu??? ??? Rok za rokiem!!! Podczas treningu objętościowego zauważa się mnóstwo przetrenowania kontuzji ścięgien oraz ludzi, którzy palą wszystką energię, którą [...]

[...] Masa ciała determinuje wyniki i możliwości biegowe, ale ujemny bilans energetyczny również. Coś za coś. Obwody w tym ostatnim okresie 2-3 tygodni już stoją względnie w miejscu - niewielkie różnice raczej składam na karb błędów pomiaru niż faktycznych zmian. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_239.png Redukcja jako taka już trwa od [...]

Czyli jakby dla nas jest ważniejszy trójbój klasyczny? W takim razie niedługo się załapię na rekord :) Chyba, że stanę w miejscu.. Ale wątpię, sztangą macham gdzieś 3 miesiące dopiero, w czym 1.5 miesiąca to była redukcja :)

[...] wiosłowanie sztangą 4x8 4 wyciskanie sztanga 4x6 5 uginanie ramion ze sztangą 2x10 6 skoki dosiężne 1x15 TRENING 3 1 box przysiad (70% CM) 5x4 2 przysiad bułgarski 5x5 3 wiosło hantlą 4x8 lub podciaganie nachwytem szeroko 4 push press 4x6 5 wyciskanie francuskie 2x10 6 skipy w miejscu 1x15 Zmieniony przez - blmj w dniu 2015-03-05 08:42:24

Niestety w poniedziałki nie będę mógł wykonywać przysiadów chu*** technika A polprzysiadow mi się robić niechce czy mogę zastąpić je na przykład wykrokami albo wstepowaniem?jak tak to po ile powtórzeń? Czy lepiej robić wykroki w miejscu czy w ruchu ?

[...] dobrze reaguje manipuluje tylko rozkladem ww,b,t takze tragedii nie ma ,ale jestem w takim momencie i to nie od dzis ze strasznie opornie idzie wiadomo nie stoje jeszcze w miejscu ale jak wszyscy chwytali by sie za saa w momencie calkowitej stagnacji to malo kto by sie za koksy chwytal heh zastanawialem sie np; przywale propa 1-8 i co dalej [...]

[...] 2150/7 =307 kcal NEAT 400 kcal - endomorfik Razem 2740 + TEF 3014 kcal Czyli lepiej zaczac od tych 3000 kcal i jezeli bede chudł to nie zmieniac nic do momenty az stane w miejscu? zgadza sie? Wtedy mozna zaczac ucinac po 100-200 kcal tak?? Co z tym chodzenio bieganiem?? Moze to byc na poczatku czy lepiej zrobic sobie trening siłowy 3 x 60 [...]

[...] miał podobny problem ?Mianowicie chodzi o rekacje skórna po podaniu cjc z dac z imperiala.W częściej brałem cjc z endogenic i wszystko było ok a teraz po strzale skóra w miejscu wkłucia robi się czerwona i swędzi, taki stan utrzymuje się około 7 dni.To raczej nie jest normalne ,miał ktoś podobnie ? tak, niestety zdarza sie niezaleznie od tego [...]

[...] sie irytowalem z byle powodu.. Mialem tez kolatania czy klucie jak by w klatce.. czemu pewnie przyczynilo sie letro i niskie estro.. test byl poza skala 1500.. waga stala w miejscu ale wizualnie bylem mniej napuchniety.. i źyly bylo widac nawet na barkach.. po kilku dniach po tym lykaniu na pale letro.. caba i provi libido ruszylo mocno w gore.. [...]

[...] sie irytowalem z byle powodu.. Mialem tez kolatania czy klucie jak by w klatce.. czemu pewnie przyczynilo sie letro i niskie estro.. test byl poza skala 1500.. waga stala w miejscu ale wizualnie bylem mniej napuchniety.. i źyly bylo widac nawet na barkach.. po kilku dniach po tym lykaniu na pale letro.. caba i provi libido ruszylo mocno w gore.. [...]